Psicología positiva, Terapia de movimiento
El problema es que no siempre sabemos cómo llegar de donde estamos a donde queremos estar, ni siquiera qué aspecto tiene «donde queremos estar».
Necesitamos algo que salve esa brecha
Con calidez, compasión, sentido del humor, franqueza y dedicación, puedo ayudarte (a descubrir tus propias fortalezas y recursos para hacer los cambios y transformarte en quien quieres ser) a descubrir las respuestas que yacen dentro de ti.
Hola! Soy Teresa, – Soy terapeuta, o un «desenredadora de vidas». Saco las sesiones de terapia del despacho y las llevo a la naturaleza. Creo que mover el cuerpo es mover la mente, y que la naturaleza tiene un poder mágico de curación.
Soy de Noruega y vivo en Gran Canaria desde 2009. Soy una orgullosa madre de 2 hijos «mayores» y algunos animales.
Los más cercanos a mí me conocen como compañera comprometida, empresaria y amante de la lectura. Aunque me gusta pasar tiempo en la montaña, mis días libres ideales los paso haciendo kitesurf en las olas o diseñando ropa.
He trabajado como bailarina, terapeuta psiquiátrica y educadora, pero la terapia en movimiento me ha aportado la mayor satisfacción laboral y la mayor paz. Donde mis mejores cualidades se complementan de forma hermosa.
Mi experiencia de la psiquiatría pesada que traté con el suicidio, la anorexia y el abuso de sustancias. Me hizo cuestionarme qué es la felicidad y cómo perseguir una vida auténticamente feliz. – y esto me llevó a la psicología positiva, la vanguardia del estudio del bienestar de los seres humanos.
En estos tiempos de cambios rápidos, es fácil quedar atrapado en un círculo vicioso de sobre programación, agotamiento o verse empujado en demasiadas direcciones. Desenreda tu vida ahora, mientras puedas. – No espere hasta que alcance un nivel abrumador de luchas. Admiro su coraje para buscar ayuda y, por lo tanto, me esfuerzo por brindarle el mejor apoyo en un ambiente relajado. Le invitaré a dar un paseo al aire libre, en lugar de sentarse en una oficina.
Mi objetivo es acompañarle en su viaje, ya sea para escucharle, animarle o darle el empujoncito que necesita. Con ayuda encuentras PAZ! Ayudo a las personas a vivir una mejor vida diaria. Juntos descubriremos qué te hace prosperar, identificaremos formas de hacer que tus circunstancias sean menos estresantes y cómo puedes contribuir a tu propia felicidad. A veces la solución a tus problemas puede ser más fácil de lo que imaginas. A menudo es tu percepción de tus luchas lo que te está perjudicando.
Admiro su valentía para pedir ayuda y por ello me esfuerzo por ofrecerle el mejor apoyo en un ambiente relajado. Te invitaré a dar un paseo al aire libre, en lugar de sentarte en un despacho. Disfrutará de los beneficios del ejercicio y experimentará cómo relaja la mente mientras resolvemos sus problemas.
Te acompaño en tu camino, ya sea para escucharte, animarte o darte un empujoncito cuando lo necesites. Haré que creas en ti, como hago yo.
¿Se siente desmotivado y vacío? ¿Trabaja bajo presión, se ocupa de la familia o tal vez ha sufrido una ruptura sentimental? Tanto si estás atrapado en una vida que ya no te produce alegría como si luchas contra el estrés, hay ayuda.
Utilizo la danza como una forma de ayudar a mis clientes a liberar emociones atrapadas y desencadenar sentimientos positivos, que a menudo conducen a una visión más positiva y enérgica de la vida.
Todos sabemos que bailar es bueno para la salud; proporciona diversión y potencia la fuerza física y mental. Aunque esto es beneficioso, la danzaterapia lleva la danza a otro nivel. Se convierte en un lenguaje. Cuando dejas de pensar y permites que tu cuerpo se exprese, se liberan hormonas de la felicidad que elevan tu estado de ánimo. Lo maravilloso de la danzaterapia es que no necesitas un motivo «serio» para acudir. Es una gran opción tanto si quieres mejorar tu estado de ánimo como si padeces ansiedad o depresión. Es una forma menos aterradora de enfrentarse a las emociones y eliminar el dolor tóxico que te impide vivir la vida que deseas.
Te ofrezco un espacio seguro donde puedes recargarte, descubrir nuevas facetas de ti mismo, aprender algunos movimientos y sentir una sensación de control dentro de tu cuerpo.
Así que ven a bailar conmigo y encuentra tu felicidad en cada pequeño paso.
Una mente más fuerte aporta confianza interior.
Como terapeuta y teniendo TDAH, entiendo que el TDAH es real. Y que afecta de muchas formas a la vida. Los síntomas del TDAH pueden provocar diversos comportamientos que causan dificultades, como hacer las cosas, las emociones fuertes y las relaciones. Afrontar estos retos suele desencadenar pensamientos negativos, autocrítica y baja autoestima.
Todos experimentamos el TDAH de forma diferente, pero hay algo que tenemos en común. Nuestros cerebros funcionan con una serie de reglas diferentes a las de quienes no padecen TDAH. (¡Tenemos un cerebro de lujo de edición limitada!)
– Por lo tanto, – Usted no está roto. -No estás fracasando. – No eres perezoso. – Simplemente eres diferente.
En cuanto dejes de forzar a tu cerebro a actuar como uno «normal», notarás que las cosas se vuelven más fáciles y adquieres una sensación de control. Puedo ayudarte a crear tu propio «manual de uso del TDAH», donde aprenderás a manejar tus síntomas más estresantes, comprenderás por qué funcionas de una determinada manera, aprenderás estrategias para mejorar los comportamientos que te causan dificultades Y descubrirás tu «superpoder TDAH» ….
En general, las personas con TDAH son muy inteligentes, creativas, divertidas y sensibles, pero les cuesta dar el primer paso para manifestar sus ideas. No dejes que el TDAH controle tu vida. Aprende las reglas de tu «supercerebro» y sorpréndete con tus habilidades.
«Todo el mundo es un genio. – Pero si juzgas a un pez por su capacidad de trepar a un árbol, vivirá toda su vida creyendo que es estúpido».
Enfrentar un estrés muy prolongado, o retos físicos, debilita su sistema inmunológico y las funciones de su cerebro. Esto puede conducir a todo tipo de enfermedades, dolores y problemas de salud. Es fácil sentirse abrumado, fuera de control, debido al estrés, pero si se enfoca en la respiración, esto le permite que su cuerpo se restablezca y recupere de los efectos secundarios negativos del estrés.
Al controlar su respiración, puede cambiar su estado emocional, cultivar la paz interior, mejorar la felicidad y su productividad. Esta es una mejora profunda de la salud, así como una mejora de la vida en general.
Una mente tranquila está menos abrumada o sensible, y le permite percibir y responder más gratamente a situaciones y personas que le rodean. Con un “cerebro feliz en plena capacidad” y emociones controladas, podrá “hacerlo mejor” en todos los aspectos de la vida. Es simplemente una forma hermosa de entrar en un estado de bienestar.
“Conexión, empoderamiento, libertad y un lugar para sanar. “
Donde hay vida hay movimiento, – ¡y me encanta celebrar este precioso regalo!
Desde nuestro primer aliento de vida hasta el último latido de nuestro corazón, nos movemos constantemente al ritmo siempre cambiante de la vida.
Esta clase hace que el cliente se mueva al ritmo, conecte con su cuerpo y se explore a sí mismo, con nuevos movimientos. Podemos improvisar, hacer secuencias cortas de pasos y usar técnicas para liberar emociones y energía estancada. – Aprenderá algunos trucos relacionados con el baile, pero sobre todo obtendrá una conciencia de sí mismo y de cómo puede hacer de su vida, un lugar mejor. Me aseguraré de que experimente un momento alegre, mírase con más amabilidad y divertirse.
La sesión comienza con unos minutos de «registro», seguido de un calentamiento para poner el cuerpo en movimiento. Trabajamos con respiración, movimiento libre o guiado. Luego pasamos a una parte más libre de la sesión donde hacemos algunos pasos básicos de baile, quizás algo que ya conoces. Cada sesión puede tener un aspecto diferente, los ejercicios y la música se eligen de acuerdo con las necesidades/deseos de los clientes.
La clase «Buen humor» es una clase relacionada con la danza que incluye más danza y coreografía. Una manera excepcional de hacer ejercicio y aumentar la salud y el bienestar. Al divertirse, puede liberar emociones y pensamientos acumulados semanalmente. y dejar que esas endorfinas, mejoren su estado de ánimo.
La intervención psicoterapéutica (individual o grupal) está dirigida a personas que se encuentran en “batallas” más severas. Aprenderá a conectarse con su cuerpo y desbloquear emociones o recuerdos traumáticos que se interponen en el camino de su bienestar.
Cerramos la sesión con un ejercicio de respiración o relajación. Este es el momento de abrazarte a ti mismo con amor y bondad, y restablecer conscientemente tu cuerpo y tu mente antes de volver al mundo caótico y vertiginoso.
Eres importante y amado por muchos, haz esto por ti mismo, y los que te rodean también se beneficiarán.
El movimiento de la danza se basa en la alegría de la danza de la vida.
“Si no bailas tu baile, – ¿quién lo hará?
¿QUÉ ES LA TERAPIA DE BAILE?
La danzaterapia es una forma variable de terapia, basada en la idea de que el movimiento y la emoción están interconectados.
Hay una variedad de técnicas, y cada terapeuta amolda una práctica que coincida con las necesidades y habilidades de sus clientes.
La Danzaterapia se puede realizar individualmente o en grupo. Se puede utilizar para aumentar el bienestar general o tratar problemas psicológicos graves. Los principios clave:
Terapéuticamente: El cuerpo físico está al frente del proceso terapéutico. Al dejar que los sentimientos cobren vida dentro del cuerpo, usando el movimiento para trabajar a través de ellos hasta su finalización y dejarlos ir, se produce una identificación del problema y una liberación de los síntomas.
Bienestar general: El uso de movimientos de baile para liberar tu verdadero yo y conectarte con tu creatividad, lo que te permite disfrutar realmente de la vida.
Las personas en Danzaterapia tienen derecho a la confidencialidad. Los clientes cuentan con un espacio seguro para expresarse, tolerar sensaciones internas y sentir una sensación de control y autonomía dentro del cuerpo.
¡Para todos!
La danza es la verdadera naturaleza del ser humano y siempre ha sido la forma en que liberamos emociones y celebramos la vida, algo que nuestro mundo moderno ha olvidado.
El baile puede ser un ejercicio increíble y saludable, ya que se puede ajustar fácilmente para adaptarse a tu físico, estado de ánimo y capacidades. Recuerde, no importa cómo luzca, está aquí por su propio bienestar y es difícil no ser feliz cuando está bailando.
Estas clases no son solo para mujeres, los hombres se benefician de la misma manera.
Se ofrece como un servicio de promoción de la salud para personas sanas, y también es un método muy bueno para reducir el estrés y tratar a personas con problemas físicos, mentales o sociales.
La terapia de baile se puede realizar de forma individual o en grupo, y también para tratar a niños, adolescentes, adultos y mayores. La terapia de baile se puede llevar a cabo para una amplia variedad de condiciones y desafíos.
Inscríbete en la clase de Danzaterapia si:
En primer lugar, todo el mundo puede bailar, a su manera.
No necesita experiencia previa de baile y su edad, o la forma de su cuerpo no tiene importancia alguna. Se trata de su expresión, muévese como pueda, como quiera y como le apetezca, – Participe a su nivel, aunque tenga dos pies izquierdos.
Siempre que pueda venir a clase, tiene la salud y las habilidades necesarias para participar en la terapia de baile. No tiene que estar en cierta forma o saber bailar.
Si lucha con una enfermedad mental o tiene una discapacidad/lesión física que podría limitar su experiencia en clase, hágamelo saber y haré todo lo posible para acomodarlo. Moverse por la clase es opcional y puede tomar un descanso cuando lo desee. . Mi prioridad es hacer que mis clientes se sientan seguros y apoyados.
Si necesita que alguien le acompañe, hay una bonita sala de espera al lado del estudio de baile.
La Danzaterapia es una oportunidad para transformar y sanar su mente y su cuerpo. El objetivo es aquietar la mente y así revelar su poder, pasión y presencia.
El lenguaje corporal y los patrones de movimiento revelan información que puede respaldar el crecimiento y el cambio positivos para personas de todas las edades y habilidades, como promover la conciencia corporal, aumentar la autoestima, practicar la autorregulación y mejorar las habilidades de comunicación.
Según los científicos, el baile es la forma superior en el ejercicio por sus beneficios generales de bienestar mental y físico.
Los beneficios emocionales de“sentirse bien» de la terapia de baile
Los beneficios para la salud mental de la terapia de baile
Beneficios para la salud física de la terapia de baile
Los beneficios cognitivos de la danzaterapia
En su conversación de registro acordamos la hora y el lugar. En su primera sesión, construiremos un acuerdo de confidencialidad entre el terapeuta y el cliente. (Incluyendo temas como qué hacer si alguno de nosotros se encuentra con alguien que conocemos, el terreno en sí e información práctica). Por favor, hágame saber si tiene alguna inquietud o pensamiento sobre la sesión.
La sesión toma un total de 60 minutos (aunque algunos clientes prefieren 90 minutos). Opto por un ambiente relajado, y no uso grabaciones ni cuadernos. Disfrutaremos del aire fresco y del ejercicio, que facilitan la conversación y ponen los problemas y sentimientos en una perspectiva más saludable.
El ritmo y la distancia dependen de usted. Si quiere dar un paseo relajante, está bien, pero igualmente, podemos establecer un ritmo más rápido si se siente cómodo. Tomamos descansos cuando se percibe natural o necesario. Sin embargo, caminar no es obligatorio, sentarse en algún lugar en la naturaleza también es una opción. No existe una “talla única para todos” cuando se trata de terapia. Soy flexible cuando se trata de deseos y necesidades, siempre y cuando esto apoye su progreso.
Cuando llegue a la mitad del camino, le lo haré saber y es posible que le dé opciones de rutas para volver al punto de encuentro inicial a tiempo. Los últimos 5 minutos lo resumimos, obtendrá algunas herramientas para practicar y luego vuelve a sumergirse en su día, disfrutando de las endorfinas y la buena sensación de estar afuera.
A veces, simplemente encontrar la esperanza de que el cambio es posible puede ser la primera experiencia edificante.
¡Participar en terapia no es arreglar algo que está roto! Se trata de obtener las herramientas necesarias para vivir una vida mejor, más feliz, más saludable y más productiva.
La terapia de caminar y hablar se basa en el hecho de que el ejercicio y pasar tiempo en la naturaleza tienen inmensos beneficios para la salud, que afectan tanto la salud física como la mental. Esto es valioso para todos nosotros, pero aún más cuando luchas y enfrentas desafíos. Al realizar la sesión de terapia al aire libre, aprovechamos el efecto calmante que la naturaleza tiene en nuestra mente, para facilitar la conversación, aumentar el bienestar y ayudar a procesar las emociones.
Las razones clave para tomar la terapia al aire libre:
Naturaleza:
Caminar y moverse:
Todos los límites éticos y confidenciales permanecen vigentes. Se trabajará en conjunto con un acuerdo entre el terapeuta y el cliente que cubra los temas prácticos.
La terapia de caminar y hablar es para todos y todos se benefician. – Lo bueno es que no necesita un problema grave para venir a pasear. Cuanto antes aborde un problema, más corto y menos doloroso será el proceso de terapia.
El uso del aire libre como sala de terapia en combinación con la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) se ha encontrado altamente efectivo en todos los géneros. La TCC es un método de terapia constructiva que ayuda a las personas a identificar sus fortalezas y a usarlas para crear cambios positivos (en lugar de explorar lo que está mal). Este enfoque de resolución de problemas y orientado a objetivos proporciona una buena combinación para la forma de pensar masculina y, por lo tanto, es muy atractivo para los clientes masculinos.
La investigación describe varios grupos que muestran una mejora positiva en la terapia de caminar y hablar:
Dónde: Disponemos de varios paseos por la zona entre Telde y Mogán. Puede elegir entre tomar un agradable y tranquilo sendero de montaña, un paseo por la hermosa costa o un paseo por un parque.
Después de su primera conversación por teléfono o correo, decidimos dónde y cuándo caminar. Nos encontramos en el punto de partida y volvemos al mismo lugar. Si se encuentra en una situación laboral en la que el tiempo es un problema, no dude en pedir un paseo cerca de su trabajo.
Distancia y Tiempo: Cada sesión tiene una duración de 60 minutos. (Con posibilidad de sesión de 90 minutos) El tiempo que dedicamos a caminar durante este tiempo es opcional.
Para la seguridad de mis clientes y para que se mantengan los límites éticos y confidenciales, nuestras palmaditas exactas no se informarán en este sitio web.
Esto no se trata de estar en forma. La terapia de caminar y hablar consiste en compartir los beneficios de estar al aire libre. A algunos clientes les gusta tener un ritmo más rápido, mientras que a otros les gusta pasear. Podemos hacer una caminata corta para un lugar para sentarse; o simplemente podemos sentarnos afuera al aire libre y no caminar en absoluto. Todavía puede experimentar los beneficios del aire fresco sin límites ni paredes alrededor.
Flexibilidad: Si el cliente ha tenido un día agotador, cansado y sin energía, lo tomamos con calma y damos el espacio necesario para la conversación. Otros días el cliente puede venir totalmente abrigado, con mucha energía negativa, y con ganas de tropezarse los pies. Entonces, aceleramos y calentamos motores.
SI ES LESIONADO O NO PUEDE CAMINAR: Si no puede caminar por algún motivo, tenemos algunos lugares tranquilos y privados donde podemos sentarnos y conversar. (Con estacionamiento cerca).
Todos los caminos están bien preparados. Use zapatos y ropa cómoda.
Tenga en cuenta el clima para protección solar, botella de agua o una campera para esos días.
Le ayudará a identificar los problemas que interfieren con el funcionamiento saludable. Obtendrá una mayor conciencia de sus recursos personales y aprenderá formas de hacer que sus circunstancias sean menos dolorosas.
Depresión, estrés y ansiedad
Caminar es una actividad positiva
En movimiento en la naturaleza
Un diagnóstico de TDAH a menudo responde algunas preguntas importantes de toda la vida. Luego, rápidamente plantea otros nuevos: ¿Qué significa esto exactamente? ¿A dónde vamos desde aquí? ¿Tendrá que sentarse en una habitación y hablar con un terapeuta durante horas y horas?
Yo mismo tengo TDAH y probablemente he experimentado la mayoría de las dificultades y beneficios de una vida con TDAH. Puede discutir abiertamente sus preocupaciones conmigo, sin sentirte juzgado. Tengo una calidez apropiada y una profunda empatía por y para aquellos que están luchando con el TDAH.
No tengo miedo de trabajar con diferentes temas para encontrar nuevas formas de hacer las cosas que hagan su vida más satisfactoria. Yo creo que las herramientas adecuadas y el conocimiento de su rasgo de TDAH es el camino hacia la realización personal.
Le ayudo a pasar de sobrevivir a prosperar, a tomar el control de su TDAH y ser auténticamente usted mismo. Para saber exactamente quién está (detrás del TDAH), cuáles son sus objetivos y alcanzar su potencial. (que se ha ahogado detrás de otros problemas de salud mental confusos y, a menudo, mal entendidos, como resultado de sobrevivir en un mundo que rara vez le comprende a usted o sus necesidades)
Le ayudo a comprender su condición y a poder reconocer los factores desencadenantes, manejar sus síntomas más estresantes, descubrir su «superpoder del TDAH» e identificar qué es lo que funciona para usted, para ver cómo puede seguir adelante con esto.
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El conocimiento y la comprensión de los diagnósticos son las claves para controlar el TDAH. En este proceso aprendes cuáles son las causas de tu comportamiento que te ponen en dificultades. Se trata de síntomas y no de rasgos de la personalidad, y entonces comprenderás por qué luchas y qué puedes esperar de cara al futuro.
TDAH derivado de un sistema nervioso diferente, – que funcionan perfectamente bien, – Pero – por sus propias reglas. Las técnicas terapéuticas habituales no funcionan en los cerebros con TDAH. Necesitas un plan de tratamiento individualizado y especializado para tratar el cerebro/sistema nervioso del TDAH, que satisfaga tus necesidades y objetivos específicos.
Los objetivos te ayudarán a aprender a controlar mejor tus síntomas y a llevar una vida mejor y más fácil con el TDAH. Identificamos los patrones de conducta que le están causando dificultades y le proporciono herramientas y estrategias para afrontar sus síntomas y ayudarle a reeducar su cerebro para afrontar la situación de un modo más saludable. Pueden ser temas como: Organización, priorización, resolución de problemas, evitar la procrastinación, gestión del tiempo, identificar los factores desencadenantes, gestionar las distracciones, comportamiento impulsivo y entender su capacidad de atención.
La duración y el número de citas dependerán de sus circunstancias personales y se acordarán entre usted y yo. No tenemos que estar en una oficina. Tu comodidad es importante para mí, así que podemos hacer la sesión mientras paseamos al aire libre.
Si bien los medicamentos pueden ayudar a reducir sus síntomas, la terapia lo ayuda a lograr cambios transformadores duraderos en su vida y en la de los demás. Ayuda a los clientes a descubrir cómo pueden sacar lo mejor de su propio diagnóstico y alcanzar un estado de bienestar y realización de potencial.
El plan de tratamiento es un programa personalizado que incluye los objetivos, las necesidades y las deficiencias del cliente en ese momento. Contendrá un conjunto de estrategias y herramientas para incrementar la autogestión y la autorregulación emocional/interpersonal. Si es necesario, el terapeuta también incluye estrategias de afrontamiento para hacer frente a otros desafíos de salud mental asociados.
Desarrollar una comprensión de las luchas personales del TDAH y educar a su familia o pareja es el paso decisivo para poder mejorar, obtener el apoyo adecuado y ayudar a desarrollar la autoestima.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la técnica más utilizada para ayudar a las personas con TDAH. Se basa en la idea de que sus pensamientos afectan sus emociones, las cuales afectan su comportamiento. La TCC ayuda
Identifica y cambia pensamientos que tienen una influencia negativa en el comportamiento y las situaciones cotidianas.
Cuando se trata de adultos y adolescentes con TDAH, la Terapia Cognitiva Conductual es uno de los tratamientos más efectivos y recomendados como primera línea de tratamiento. Al proporcionar un entorno estructurado, ayuda a controlar mejor los síntomas, mejorar el autocuidado, el rendimiento y una mayor calidad de vida.
Incrementar las habilidades sociales.
El asesoramiento sobre TDAH es para adolescentes y adultos que tienen un diagnóstico de TDAH o creen que podrían tener TDAH.
Muchos no saben que tienen TDAH hasta que a sus hijos se les diagnostica TDAH y se dan cuenta del vínculo entre los síntomas y sus propias luchas. El TDAH ya no se considera un diagnóstico de “infancia”. Desde 2014, más adultos que niños o adolescentes, han sido diagnosticados con TDAH. La edad promedio en el momento del diagnóstico es ahora alrededor de los 30 años. No antes de que la hiperactividad ya no fuera necesaria para el diagnóstico, se reconoció que las niñas tenían la misma probabilidad de tener TDAH y que el TDAH generalmente persistía en la vida adulta.
Si cree que podría tener TDAH, puede tener una charla sin compromiso. Ya sea que tenga preguntas, o quiera saber cómo hacerse la prueba del TDAH o esté buscando información.
Respirar es una función natural del cuerpo, pero muchos de nosotros damos por sentado el poder que tiene la respiración sobre todo nuestro cuerpo. Aprendamos cómo y por qué mejorar su respiración, es esencial para la salud, el bienestar y la longevidad.
Primero explicaré los beneficios de la respiración, cómo y por qué funciona, y cómo afecta su salud y bienestar. A partir de ahí hablamos de cómo los problemas emocionales y externos pueden manifestarse en dolores físicos crónicos y enfermedades. Le invito a que descubra “a lo que su cuerpo dice que NO, pero usted no dice » y (tal vez) descubra un vínculo entre sus dolores y las preocupaciones de su mente. Te daré las herramientas necesarias para que puedas sanar las raíces de tu problema y tomar posesión de tu salud y felicidad.
El estrés de la vida moderna no favorece un entorno próspero para los humanos, sino todo lo contrario. Esta clase profundiza en el manejo del estrés, cómo disminuir los desencadenantes y calmar los síntomas. Aprenderá a relacionarse con sus pensamientos, emociones y desencadenantes, y verá cómo esto afecta sus reacciones, su salud y su felicidad.
Ahora pasamos a la parte práctica, comenzamos con un ejercicio de calentamiento para desconectar y liberar tensión en su cuerpo. Luego nos fijamos en su hábito de respiración. Básicamente, descubrir cómo puede mejorar su respiración y cómo se siente al respirar correctamente. Aprenderá técnicas para aumentar la capacidad pulmonar, energizar, liberar el dolor y calmar los pensamientos recurrentes. Las instrucciones y los pasos son simples y directos, y no se requiere experiencia.
Una vez que la respiración está regulada, nos tomamos un “tiempo para mí” para procesar e integrar nuestro buen trabajo. Le guío a través de la relajación/meditación. Practicamos técnicas para poner sus pensamientos y emociones en la distancia para encontrar la tranquilidad consigo mismo.
Una mente en calma es menos abrumada o sensible. Nos permite percibir y responder con más elegancia a los eventos externos y a nuestros seres queridos y “te conduce a hacer” lo mejor en todos los aspectos de la vida.
Saldrá de esta clase con nuevas perspectivas, sintiéndose más ligero, más feliz y muy relajado.
¡Hagámoslo!
ANTES DE CLASE:
La respiración es una poderosa herramienta de cuidado personal que se puede utilizar para mejorar el bienestar físico, mental y emocional.
Es un término general dado a varias formas de respiración; desde prácticas antiguas hasta técnicas modernas desarrolladas por médicos y practicantes. Al conectarse con la respiración, puede acceder a niveles más profundos del cuerpo y la mente para influir conscientemente en el cerebro, el sistema nervioso y el corazón.
. Tiene innumerables beneficios, y la flexibilidad proporcionada por los diferentes ejercicios, hace que el trabajo de respiración sea muy atractivo para muchos. No solo es un servicio que promueve la salud, sino que también puede cultivar la paz interior, mejorar la felicidad, aumentar la productividad, el enfoque, el rendimiento físico y ayudarle a relajarse.
Algunas técnicas de respiración pueden mejorar diversas dolencias físicas e incluso reducir la percepción del dolor. Mientras que otras técnicas pueden ayudar a resolver el trauma que interfiere con el bienestar mental y emocional de una persona. Además, y quizás lo más importante, le ayuda a desarrollar emociones más positivas, permitiéndole responder con gratitud a las personas y situaciones estresantes.
La respiración ha demostrado ser uno de los tratamientos más efectivos para el estrés (crónico), la ansiedad y el TEPT. Enseña cómo calmar una mente angustiada, cómo lidiar con los síntomas y evitar más daños en la vida y la salud de una persona.
La respiración es más que solo respirar, es un empoderamiento. Inspira a las personas a asumir la responsabilidad de su propia salud. Al aumentar la conciencia de las interacciones cuerpo-mente, ayuda a las personas a ver la conexión entre sus problemas físicos y el dolor emocional.
Enseña cómo una mente angustiada puede dañar la vida de una persona, su sistema inmunitario, su nivel de energía, su memoria, su corazón, su sueño, su interacción social, etc., y cómo afrontarlo.
La respiración es una herramienta que crea cambios reales y duraderos. (Tratando las raíces del problema, en lugar de amortiguar los síntomas con fármacos).
Al igual que la meditación, aumenta la conciencia de la mente y se involucra con los pensamientos, las emociones y los desencadenantes. Pero cuando trabajas con la respiración, no tienes que luchar contra tus pensamientos desenfrenados para entrar en un estado meditativo. Es una manera fácil y bonita de:
Calma, que te hacen convertirte en una versión más cariñosa, paciente y mejor de ti.
Las clases de “Respira y Meditación” se llevan a cabo principalmente en un ambiente al aire libre tranquilo y relajante. Donde aprovechamos el aire puro (oxígeno) y la naturaleza (energía vital y luz del día). Hay hermosos sitios en las áreas de Maspalomas, Arguineguin, Arinaga y Telde. Nos mantenemos alejados de las áreas públicas por razones de confidencialidad y para promover un espacio seguro y tranquilo para la práctica. Por la misma razón, el lugar y la hora no serán informados en esta página pública. Todas las clases son confidenciales y se mantienen los límites éticos y confidenciales.
Todo el mundo puede aprovechar los beneficios de la respiración, ya sea para aumentar el bienestar general, debido a un trastorno respiratorio específico, para aumentar la resistencia o para tratar un problema de salud emocional o física.
Desde el punto de vista terapéutico, es un tratamiento muy recomendable (un excelente complemento de la terapia conversacional), para personas que sufren estrés crónico, experimentan altos estados de ansiedad, depresión o luchan contra adicciones o trastornos alimentarios.
TOMA ESTA CLASE SI:
La respiración funciona desde el sistema nervioso y cardiovascular y, hasta las células individuales de su cuerpo. Tiene la capacidad de transformar, recuperar y restaurar su cuerpo, y renovar su salud.Los beneficios van variando de una persona a otra ya que pretende calibrar y regular la salud de la persona en el momento.
Psicológico: La respiración lenta y relajada calma el sistema nervioso. Se ha demostrado como un buen tratamiento y para bajar los síntomas de problemas psicológicos como:
CEREBRO: Su cerebro necesita oxígeno sólo para sobrevivir y una buena respiración hábitos procesos cognitivos como:
FÍSICO: La respiración puede activar el sistema nervioso y el sistema cardiovascular, lo que ayuda a regular, recuperar y restaurar el organismo.
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La gente practica la respiración por diversas razones. En general, se cree que mejora el estado emocional y reduce los niveles de estrés en personas sanas.
Las personas han practicado respiración para:
La respiración se utiliza para ayudar a mejorar una amplia gama de problemas, incluyendo:
Si has llegado a un punto de tu vida en el que el riesgo de quedarte estancado es más doloroso que arriesgarte a pedir ayuda para cambiar.
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